Неделя профилактики зависимости от гаджетов

16 июня

Новости

Признаки формирующейся зависимости:
– беспричинная раздражительность или агрессия без доступа к устройству;
– постоянная навязчивая проверка уведомлений;
– потеря чувства времени в гаджете;
– пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экрана;
– ложь о времени, проведённом в сети;
– ухудшение успеваемости или продуктивности на работе.
Как снизить риски?
 Внедрите простые правила цифровой гигиены:
 Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.
 Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств.
 Цифровые лимиты: установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей.
 Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью.
Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — самый сильный метод профилактики.